'낮 최고 32도'·오후에 곳에 따라 소나기 가능성…부기 빠지고 피로 회복에 좋은 '이 목욕법'은? [오늘 날씨]

아침 최저 기온 14~21도, 낮 최고 기온 24~33도

ⓒ뉴시스

일요일인 오늘 날씨는 낮 최고 기온이 32도까지 올라가 무덥겠다.

기상청은 이날 "전국이 대체로 맑겠으나 오후부터 중부지방은 가끔 구름 많겠다"고 예보했다.

오후부터 저녁 사이 수도권과 강원북부내륙·산지, 충남북부에 소나기가 내리는 곳이 있겠다.

소나기에 의한 예상 강수량은 ▲서울, 인천, 경기 5~30㎜ ▲강원북부내륙, 산지 5~30㎜ ▲충남북부 5~20㎜이다.

아침 최저 기온은 14~21도, 낮 최고 기온은 24~33도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 기온은 서울 22도, 인천 21도, 수원 20도, 춘천 18도, 강릉 19도, 대전 19도, 청주 20도, 광주 19도, 전주 19도, 부산 18도, 울산 16도, 대구 17도, 제주 19도다.

낮 기온은 서울 32도, 인천 30도, 수원 31도, 춘천 31도, 강릉 28도, 대전 32도, 청주 32도, 광주 32도, 전주 30도, 부산 27도, 울산 28도, 대구 32도, 제주 26도다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다.

바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5∼1.0m, 서해 앞바다에서 0.5m 수준으로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해·서해 0.5∼1.0m, 남해 0.5∼1.5m로 예상된다.

부기 빠지고 피로 회복에 도움, 냉수욕…효과와 피해야 하는 사람은

한편 찬물에 입수하는 '냉수욕'은 피로 회복과 함께 부기도 뺄 수 있어 여름철 건강 관리법으로 주목받아 왔다.

냉수욕은 신경계를 자극해 스트레스 완화와 집중력 향상에도 도움이 될 수 있다. 차가운 물이 모공을 닫아주고, 피부 탄력에도 도움이 된다.

심혈관 질환 예방에도 좋다. 신체가 초저온 상태를 접하게 되면 자율 신경계는 이를 통증과 비상사태로 인식하고, 저온 상태를 원래 체온으로 되돌리기 위해 노력한다. 이에 심장은 더 많은 혈액을 보내게 된다.

그러나 주의해야 할 점도 있다.

일반인의 경우 15초, 길어도 5분을 넘기지 않아야 한다. 또한 지속적으로 심호흡을 하는 등 호흡을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.

머리까지 담그지 말고, 가슴 통증이나 어지럼증 같은 저체온증 신호가 나타나면 버티지 말고 즉시 중단해야 한다.

고혈압이나 심장병과 같은 심혈관 질환이 있거나 호흡기 질환이 있는 사람들은 갑자기 차가운 물에 노출되면 과호흡, 몸 떨림 등의 증상이 일으날 수 있으니 피하는 것이 좋다.