아침 최저 15도·낮 최고 29도 '제주 최대 100㎜ 많은 비'…환절기, 두피열 주의해야 하는 이유는 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 15~22도, 낮 최고 기온 24~29도

ⓒ뉴시스

금요일인 오늘 날씨는 아침 최저 기온이 15도, 낮 최고 기온이 29도로 일교차가 크겠다. 제주도에서는 최대 100㎜의 비가 내리는 곳이 있겠다.

기상청은 이날 "전국이 대체로 흐리다가 강원 동해안·산지를 제외한 중부지방은 오후부터 차차 맑아지겠다"라고 예보했다.

제주도에는 하루 종일 비가 내리고, 강원 동해안·산지에도 오전부터 일부 지역에 비가 내리는 곳이 있겠다.

늦은 새벽부터 남해안을 시작으로 오전에 전북 남동부와 전남권, 경남권, 경북 남부 동해안에도 비가 내리겠다.

오후 들어서는 대부분 지역에서 비가 그치겠으나 부산·울산에는 저녁까지 비가 이어지겠다.

예상 강수량은 제주도(북부·서부 제외) 20∼60㎜(많은 곳 100㎜ 이상), 제주도 북부·서부 5∼40㎜, 부산·울산·경남 남해안과 전남 남부 5∼20㎜, 전북 남동부·광주·전남 북부·경남 내륙·경북 남부 동해안 5㎜ 안팎, 강원 산지 5∼10㎜, 강원 동해안 5㎜ 미만이다.

아침 최저 기온은 15~22도, 낮 최고 기온은 24~29도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 19도, 인천 19도, 수원 19도, 춘천 16도, 강릉 19도, 대전 18도, 청주 19도, 광주 19도, 전주 19도, 부산 21도, 울산 21도, 대구 20도다.

낮 최고 기온은 서울 28도, 인천 28도, 수원 28도, 춘천 27도, 강릉 24도, 대전 27도, 청주 28도, 광주 28도, 전주 29도, 부산 25도, 울산 24도, 대구 26도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준을 보이겠다．

바다의 물결은 동해 앞바다에서 1.0∼3.5m, 서해 앞바다에서 0.5∼1.0m, 남해 앞바다에서 0.5∼3.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 1.0∼3.5m, 서해 0.5∼3.5m, 남해 1.5∼3.5m로 예상된다.

가을 환절기 '두피열', 원인과 예방하는 법

환절기마다 각종 두피 증상이 반복되는데, 이 중 과도하게 생성된 열이 두피로 몰리는 '두피열'도 고민거리다.

두피열이란 체열이 정상적으로 순환하지 못하고 상체와 두피에 몰려있는 증상을 말한다. 체내 과도한 열 발생으로 인해 체열 순환이 원활하지 못해 나타날 수 있으며, 이는 탈모의 원인이 된다.

두피열을 예방하기 위해서는 자외선 노출을 줄이고 수면, 스트레스 관리에 힘쓰는 게 좋다.

가을철 강한 자외선 노출을 피하기 위해서는 외출 시 통풍이 잘 되는 모자나 자외선 차단 기능이 있는 양산을 준비해야 한다.

수면 시간과 수면 질이 떨어지면 면역력이 저하되고, 두피열이 오르며 모발이 약화된다.

미국 국립수면재단(NSF)은 18~64세 성인의 적정 수면시간으로 하루 7~9시간을 권고하고 있다.

두피열을 내리는 식품으로는 맥주효모, 검은콩 등이 있다. 이들 식품은 두피의 혈액순환을 원활하게 하고, 단백질과 비타민, 미네랄이 함유돼 모발을 건강하게 한다.