대장 운동 안마 '변비에 비켜!'

변비에 도움이 되는 ‘대장 운동 안마’가 네티즌 사이에서 화제다.

대장 운동 안마 변비체조는 자리에 편하게 앉아 다리를 벌리고 두 손을 무릎위에 올려 놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙이면서 시작한다. 이 상태에서 두 손을 발쪽으로 서서히 내려가는 동작을 서너 차례 반복한다. 이 동작은 내장의 긴장을 이완시키는 효과가 있는 것으로 알려졌다.

또 다른 대장 운동 안마 방법은 다리를 모아 발바닥을 마주 하고 무릎을 눌러주는 동작을 10여 회 반복하고, 이어 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚는다. 또 발뒤꿈치로 바닥을 짚고 아랫배를 들어 올린 후 골반을 좌우로 틀어 주는 동작을 서너 차례 반복하면 된다.