매일 먹으면 좋은 음식, 요거트 블루베리 호두

매일 먹으면 건강에 좋은 음식에는 무엇이 있을까.

최근 미국 FOX뉴스는 ‘The Eat This, Not That’의 저자 데이비드 징크젠코의 의견과 영양소에 대한 연구결과를 바탕으로 ‘매일 먹으면 좋은 음식 6가지’를 소개했다.

보도에 따르면 ‘매일 먹으면 좋은 음식’에는 아사이베리, 블루베리 등과 같은 베리류, 요거트, 호두, 붉은 토마토, 시금치, 당근 등 6가지다.

베리류는 다른 과일에 비해 항산화 성분이 많아 암, 당뇨에 좋으며 프로바이오틱스 성분이 풍부한 요거트는 면역체계를 강화시키고 암 예방 효과가 있는 것으로 알려졌다.

또 호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀도 많다. 건강에 좋은 음식으로 자주 소개됐었던 붉은 토마토도 폐암, 방광암, 피부암, 위암 등 암 발병률을 줄이는데 좋다.

비타민 A·C, 엽산 등을 다량 함유한 시금치는 빈혈, 변비, 치매 예방에 도움을 주며 당근은 시력개선 효능이 있는 것으로 알려졌다.

한편 ‘매일 먹으면 좋은 음식’을 접한 네티즌들은 “이렇게 매일 챙겨먹고 싶어도 바쁘게 살다보면... 조금 더 부지런해져야 할 듯(네이버 네티즌 ‘aa8****’)”, “6가지 잘 챙겨먹으면 무병장수는 문제 없겠네!(‘ray****’)” 등 다양한 반응을 보였다.