주말 휴식 부족하다면…20분 투자로 피로 푸는 방법

주말은 바쁜 일상으로 지친 심신을 쉬게 하고 재정비하는 시간이다.

특히 바닥난 체력을 회복하는데 휴식만큼 중요한 것은 없다. 그러나 2일간의 짧은 주말에 일정까지 겹친다면, 휴식 시간은 줄어들 수밖에 없다.

이럴 때 족욕으로 20분만 투자하면, 피로감을 줄일 수 있다.

발은 '제2의 심장'이라 불리는 부위다. 족욕을 하면 원활한 혈액순환 및 노폐물 배출을 도울 뿐 아니라 체온을 1~2도 정도 높일 수 있으므로 면역력 증진에 도움이 된다.

한 연구결과에 따르면, 원인이 밝혀지지 않은 불면증, 만성두통이나 스트레스 해소에도 효과가 있다고 한다.

올바른 족욕 방법을 숙지하고 있으면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

족욕은 발을 깨끗하게 씻은 후 40~42℃의 따뜻한 물에 복사뼈가 충분히 잠길 정도까지만 담근다.

만약 당뇨병이나 심혈관질환을 앓고 있다면 물 온도를 38~40℃로 낮춰 족욕을 하는 것이 좋다. 물 온도가 40℃를 넘으면 혈압과 맥박을 올리는 교감신경이 흥분해 피부, 근육, 혈관을 수축시키기 때문이다.

시간은 20분을 넘기지 않는 것이 좋다. 족욕을 오래 하면 발에서 수분이 빠져나가 역효과를 불러올 수 있다.

또한 식전이나 음주 후, 식후 30분간은 탈진 위험이 있으므로 족욕을 삼가도록 한다. 발에 상처가 있을 경우에도 감염 위험이 있으므로 족욕을 하지 않는 게 좋다.