신진대사 올리는 법…'크게 웃기’ ‘물 마시기’

자몽주스, 유기농 식품 섭취도 효과적

최근 미국의 한 남성 잡지가 ‘신진대사 올리는 법’ 7가지를 소개해 온라인 상에서 화제다.

이 잡지에 따르면 신진대사를 올리기 위해서는 매일 물 500㎖를 마셔야 한다. 매일 섭취하는 물의 양을 1.5ℓ까지 늘리면 1년에 1만7400칼로리를 더 태울 수 있다고 전했다.

또한 자몽주스를 마시거나 근육 만들기, 햇볕을 쬐는 것도 신진대사를 올리는 좋은 방법들이다. 아울러 유제품을 섭취하거나 유기농 식품을 먹는 것도 신진대사를 올리는 데 효과적이다.

특히 신진대사를 올리는 가장 손쉬운 방법은 크게 웃는 것이다. 한 연구에 따르면 크게 웃을수록 에너지 소비량과 심장 박동 수(심박수)가 10~20% 증가한다. 하루에 10~15분 웃으면 40칼로리를 더 태울 수 있다.