[데일리 헬스] 신봉선, 11kg 뺀 다이어트 비결…체지방 감량하려면 '이것' 병행

개그우먼 신봉선이 11kg를 뺀 감량 비결을 공개했다.

신봉선은 11일 자신의 인스타그램을 통해 수영복을 입을 모습을 공개했다. 공개된 사진 속 신봉선은 수영을 즐기며, 한층 슬림해진 몸매를 과시했다.

그는 "65.4kg에서 53.8kg가 됐다. 체지방만 무려 11kg가 빠졌다"라고 전했다.

신봉선은 약2년 전부터 다이어트에 돌입한 후 여전히 꾸준한 운동과 식단 조절로 몸매를 유지하고 있다.

그에 따르면, 다이어트 비결은 테니스, 수영 등의 유산소 운동과 함께 식단을 병행하는 것. 특히 신봉선은 유튜브 채널을 통해 다이어트 운동법과 3주 내내 먹은 당근라페 레시피를 공개하며 그간의 노력을 알리기도 했다.

당근의 주요 성분으로는 베타카로틴, 비타민 K·C, 칼륨, 식이섬유 등이 있다.

베타카로틴은 비타민 A의 전구체로, 항산화 작용을 통해 체내 세포를 보호하고 비타민 K와 C는 혈액 응고와 뼈 건강, 면역력 강화와 피부 건강에 필수적인 영양소다. 또한 칼륨이 결핍된 경우 혈압을 높일 수 있는데 당근에는 칼륨이 풍부해 정상적인 혈압 관리에 도움을 줄 수 있다.

당근의 칼로리는 100g당 30~40㎉ 정도로 낮은 편이다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사 전에 먹으면 식사량을 줄일 수 있으며, 다이어트 중 섭취하면 배변 활동에도 도움이 된다.

신봉선이 밝힌 당근라페 레시피는 다음과 같다.

당근 2개 정도를 깨끗이 씻은 후, 가늘게 슬라이스 채 썬다. 채 썬 당근을 큰 볼에 넣고, 소금 1T 스푼을 넣고 간을 재워놓는다. 이후 올리브유, 홀그레인머스타드, 꿀, 레몬주스 1.5T 등을 함께 넣고 섞어준다. 취향에 따라, 후추를 약간 첨가해도 된다.