여성 건강에 좋은 채소, 이것과 같이 먹으면 독

여성 건강에 좋은 채소 시금치 케일 선정...시금치는 두부와 궁합 안 맞아

여성 건강에 좋은 채소가 화제다.

최근 공개된 여성 건강에 좋은 채소 2가지는 바로 시금치와 케일이다.

미국 폭스방송 매니 알바레즈 의학박사는 시금치에 영양소가 풍부해 근육과 심장 강화에 도움을 주며 비타민K를 비롯해 비타민C, 칼륨과 루테인 등 각종 항산화제가 풍부하게 들어있다고 밝혔다.

특히 식이 섬유질이 많이 들어있어 소화기관 운동을 도와 여성에게 좋고 철분이 많아 임산부에게 좋다. 하지만 시금치와 두부는 함께 먹으면 안 된다.

시금치에는 옥살산이 다량 함유돼 있으며, 옥살산 성분이 몸속에서 수산석화가 되면 결석이 생기는데 칼슘 성분이 다량 함유된 두부와 같이 섭취하면 담석증 유발 가능성이 높아진다.

케일 또한 근육 강화에 좋은 채소로 면역계와 심장 모두에 도움이 된다.

주목할 점은 오이가 영양학적 관점에서 좋은 채소는 아니다. 얼굴 마사지에 이용하는 편이 좋다.

한편 많은 여성들이 관심을 가지는 다이어트 시에는 동물성 지방이 적은 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋다.

포털사이트 라이브스트롱닷컴이 소개한 ‘동물성 지방 적은 단백질 13가지’는 쇠고기 우둔, 들소, 햄, 쇠고기 홍두께살, 양의 다리, 구운 돼지 허릿살, 무지개 송어, 닭가슴살, 야생 연어 등이 꼽혔다.